दूर की जगह की यात्रा की योजना बनाना रोमांचक है, लेकिन अपने सपनों के गंतव्य तक पहुंचने के लिए, आपको लंबी दूरी की उड़ान भरनी पड़ सकती है। तरोताजा महसूस करने और तलाशने के लिए तैयार होने के लिए, आप विमान में (कम से कम कुछ घंटे) सोना चाहेंगे, लेकिन यह अनुभवी यात्रियों के लिए भी मुश्किल हो सकता है। शोरगुल वाले पड़ोसी, चट्टानी अशांति, रोते हुए बच्चे - हालांकि ध्यान भंग करने वाली, ये चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं, इसलिए अपनी उड़ान को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान दें। एक बार-बार उड़ने वाली उड़ान के रूप में, जो अपने सोने के कार्यक्रम को बहुत गंभीरता से लेती है, मैंने कुछ टिप्स और तरकीबें हासिल की हैं जिनका उपयोग मैं लंबी-लंबी उड़ान में करता हूं। प्लेन में सोने के तरीके के बारे में हमारी शीर्ष युक्तियाँ यहां दी गई हैं।

1. प्रथम श्रेणी (या प्रीमियम अर्थव्यवस्था) पर छींटाकशी।

प्रथम श्रेणी की लेट-फ्लैट सीटें मध्य-उड़ान स्नूज़ के लिए इष्टतम हैं, उनके पर्याप्त स्थान और गोपनीयता के लिए धन्यवाद, लेकिन यह सुनिश्चित करने के तरीके हैं कि आपकी यात्रा एक मूल्यवान टिकट पर खर्च किए बिना आरामदायक है। लाभांश अर्थव्यवस्था अतिरिक्त लेगरूम, लेटने के लिए अधिक स्थान, और यहां तक ​​कि व्यापक सीटों (एयरलाइन के आधार पर) के साथ एक बड़ा समझौता हो सकता है, सभी एक व्यवसाय या प्रथम श्रेणी की सीट की कीमत से कम के लिए।

2. मुख्य केबिन में अपनी सीट बुद्धिमानी से चुनें।

यदि आप पैसे बचाना चाहते हैं और मुख्य केबिन से चिपके रहना चाहते हैं, तो रणनीतिक रूप से अपनी सीट चुनें। कुछ फ़्लायर विंडो सीट पसंद करते हैं, इसलिए उनके पास कुछ बंद-आंख पकड़ने के दौरान झुकना पड़ता है, जबकि गैली या रेस्टरूम से दूर स्थित सीटें आदर्श होती हैं यदि आप पूरे उड़ान में गुजरने वाले लोगों की किसी भी हलचल से बचना चाहते हैं। बल्कहेड सीटों में आपके पैरों को फैलाने के लिए अतिरिक्त जगह होती है, क्योंकि सीधे आपके सामने कोई नहीं होता है, लेकिन वे कभी-कभी रेस्टरूम और गैली के करीब होते हैं, जो विचलित करने वाला हो सकता है।

3. उड़ान के समय पर विचार करें।

यदि आप कई समय क्षेत्रों को पार करने वाली लंबी दूरी की उड़ान की योजना बना रहे हैं, तो आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना होगा। समर्पित यात्री अपने गंतव्य के समय क्षेत्र को बेहतर ढंग से समायोजित करने के लिए उड़ान से कुछ दिन पहले अपने सोने के कार्यक्रम को समायोजित करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपकी यात्रा से पहले आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। उड़ान चुनते समय, उस समय पर विचार करें जो आपके सामान्य सोने के कार्यक्रम के लिए सबसे उपयुक्त हो। उदाहरण के लिए, यदि आप यू.एस. से यूरोप के लिए उड़ान भर रहे हैं और आपके पास शाम 7 बजे प्रस्थान करने वाली रात भर की उड़ानों के विकल्प हैं। या रात के 11 बजे, वह समय चुनें जब आप सामान्य रूप से सोएंगे।

4. और जब भी संभव हो सीधी उड़ान भरें।

अपने सोने के समय को अधिकतम करने के लिए, जब भी संभव हो सीधी उड़ानें चुनें। यदि आप दो चार घंटे की उड़ानें चुनते हैं, तो आप कुल कुछ घंटों के लिए सोने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यदि आप आठ घंटे की उड़ान का विकल्प चुनते हैं, तो आप कहीं अधिक महसूस करते हुए बसने और कई घंटों तक आराम से रहने में सक्षम होंगे। जब आप अपने गंतव्य पर पहुँचते हैं तो ताज़ा हो जाते हैं। इसके अलावा, जब आप सीधे जाते हैं तो आपको कोई भी कनेक्टिंग फ्लाइट बनाने पर जोर नहीं देना पड़ेगा।

5. कॉफी छोड़ें।

उड़ान से ठीक पहले कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें, और अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या आप नींद लाने में मदद करने के लिए कोई स्लीपिंग एड्स या सप्लीमेंट लेने के बारे में सोच रहे हैं। यदि कुछ खाद्य पदार्थ या अल्कोहल आपके लिए सामान्य रूप से सोना मुश्किल बनाते हैं, तो आप अपनी उड़ान से पहले और दौरान भी उन पर गुजरना चाहेंगे। और हाइड्रेटेड रहना न भूलें।

6. आराम से कंजूसी न करें।

निश्चित रूप से, गर्दन तकिए, शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन, और आई मास्क आपके कैरी-ऑन में थोड़ी अतिरिक्त जगह ले सकते हैं, लेकिन आपको खुशी होगी कि रोशनी कम होने के बाद आपने उन्हें पैक कर दिया और आपके पहुंचने से पहले आपके पास जाने के लिए घंटे हैं। गंतव्य। एक आरामदायक स्लीप मास्क में निवेश करें जो प्रकाश को रोक देगा और a गर्दन तकिया जो आपके सिर को सहारा देगा। जबकि घोड़े की नाल के आकार की गर्दन के छल्ले सबसे आम हैं, वहाँ बहुत सारे हैं अभिनव विकल्प जो विभिन्न जरूरतों को पूरा करता है। और उच्च-गुणवत्ता वाले, शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन ज़ोर से पड़ोसियों और विमान के सफेद शोर को रोक देंगे।

7. इस अवसर के लिए पोशाक।

हम सभी अपने अंतिम गंतव्य पर पहुंचने पर ग्लैमरस जेट-सेटर्स की तरह दिखना चाहते हैं, लेकिन यह एक ऐसा समय है जब आप स्टाइल पर आराम देना चाहते हैं। एक आरामदायक यात्रा पोशाक जरूरी है, और परतों को पहनना सुनिश्चित करें। विमान टोस्ट से लेकर एकदम ठंड तक हो सकते हैं, इसलिए अपनी उड़ान के दौरान गर्म और आरामदायक रहने के लिए कार्डिगन या स्वेटर पहनें।

8. आरामदायक मास्क चुनें।

इन दिनों एक और चीज है जिसके बिना आप उड़ नहीं सकते: एक स्वीकृत चेहरा ढंकना। यदि आप लंबी दूरी की उड़ान भर रहे हैं, तो आप एक ऐसा फेस मास्क लाना चाहेंगे जो आपकी यात्रा की अवधि के लिए आरामदायक हो। हमने यात्रा के लिए सबसे आरामदायक फेस मास्क के लिए अपनी शीर्ष पसंद को भी पूरा किया है।

9. और इसे अपने चेहरे पर रखें।

सुनिश्चित करें कि आपका चेहरा ढंकना बंद है और दर्जनों बंद होने से पहले सुरक्षित है, इसलिए फ्लाइट अटेंडेंट को आपको इसे समायोजित करने के लिए कहने के लिए जगाने की आवश्यकता नहीं है।

10. कमर कस लें।

चाहे आप विमान के कंबल का उपयोग करें या अपना खुद का, अपने सीटबेल्ट को उस पर बांधना सुनिश्चित करें, ताकि फ्लाइट अटेंडेंट जान सकें कि आप झुके हुए हैं और अशांति के मामले में आपको परेशान नहीं करना पड़ेगा।

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11. अपनी नींद की दिनचर्या से चिपके रहें।

जब अंत में शांत होने का समय हो, तो अपनी सामान्य नींद की दिनचर्या से चिपके रहें। इसमें ध्यान, स्ट्रेचिंग या इन-फ्लाइट एंटरटेनमेंट सिस्टम या आपके सेल फोन से अतिरिक्त नीली रोशनी से बचना शामिल हो सकता है।

12. आराम करो।

आसान कहा से किया गया, लेकिन अगर आपको अपनी अगली उड़ान में कुछ Zs पकड़ने की उम्मीद है तो आपको आराम करने की आवश्यकता होगी। यदि आप तुरंत सो नहीं सकते हैं तो तनाव न करें - बस वापस बैठें और अपने साहसिक कार्य को शुरू करने से पहले जितना हो सके उतना आराम करने का प्रयास करें।

13. अपने आगमन के दिन इसे आसान बनाएं।

यहां तक ​​​​कि बार-बार उड़ने वालों को विमानों पर सोने में परेशानी होती है - शोर, असहज सीटों और अपने गंतव्य तक पहुंचने के उत्साह के बीच, गुणवत्तापूर्ण आराम प्राप्त करना कठिन हो सकता है। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब आप पहुंचते हैं तो स्थानीय समय क्षेत्र में रहना और अभ्यस्त होना सबसे अच्छा है, इसलिए कोशिश करें कि आप अपने होटल में आते ही सो न जाएं। इसे आसान बनाएं और अपने आगमन के दिन में बहुत अधिक पैकिंग करने से बचें, ताकि आप अपनी बाकी की छुट्टियों के लिए बहुत अधिक नींद न लें।

एलिजाबेथ रोड्स ट्रैवल + लीजर में एक सहयोगी डिजिटल संपादक हैं। Instagram पर उसके कारनामों का पालन करें @elizabetheeverywhere .