अपने आप को जलने से बचाने के लिए एक सहायक तरकीब वास्तव में उतनी ही सरल हो सकती है, जितना कि प्रकृति में थोड़ी देर टहलना मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन .

अध्ययन, में प्रकाशित मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स , सुझाव देता है कि प्रकृति में टहलने के लिए 20 मिनट का समय लेना आपके तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है। अध्ययन ने इस उपाय को प्रकृति की गोली के रूप में गढ़ा।

अध्ययन ने प्रतिभागियों को गोल किया, उन्हें सप्ताह में कम से कम 3 बार 10 मिनट या उससे अधिक समय तक चलने के लिए कहा। तथाकथित नेचर पिल से पहले और बाद में लार स्वैब का उपयोग करके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को मापा गया। अध्ययन मिला कि वॉक के बाद कोर्टिसोल में औसतन 10 प्रतिशत की कटौती की गई।

मिशिगन विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ मैरीकैरोल हंटर ने कहा, प्रतिभागी दिन का समय, अवधि और अपने प्रकृति के अनुभव का स्थान चुनने के लिए स्वतंत्र थे। प्रयोग में व्यक्तिगत लचीलेपन का निर्माण, हमें एक प्रकृति की गोली की इष्टतम अवधि की पहचान करने की अनुमति देता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे कब या कहाँ लिया गया है, और आधुनिक जीवन की सामान्य परिस्थितियों में, इसकी अप्रत्याशितता और व्यस्त समय-निर्धारण के साथ।

प्रतिभागियों द्वारा प्रकृति को कहीं भी परिभाषित किया जा सकता है जहां उन्हें लगता है कि वे प्राकृतिक सेटिंग के साथ बातचीत कर रहे हैं। यदि आप किसी शहर में रहते हैं, तो एक छोटा सा पार्क, घास का एक टुकड़ा या पेड़ों वाला कोई क्षेत्र भी पर्याप्त हो सकता है।