यूके में एक अध्ययन के अनुसार, औसत व्यक्ति अपनी सुबह की कॉफी लगभग 8:30 बजे पीता है, और एक दिन में औसतन तीन कप कॉफी पीता है, भूमिगत मार्ग की सूचना दी . और, जबकि दिन के दौरान मदद करने की संभावना है, यह आदत नींद के चक्र को हानिकारक रूप से प्रभावित कर सकती है। यू.एस. में, 85 प्रतिशत से अधिक लोग नियमित रूप से कैफीन का सेवन करते हैं, और 40 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी भी पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, सीएनबीसी ने बताया . संयोग? हमें नहीं लगता।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. सारा ब्रेवर ने बताया भूमिगत मार्ग कि हमारे लिए अपना पसंदीदा कैफीनयुक्त पेय प्राप्त करने का आदर्श समय सुबह 10 बजे के आसपास है। यह उन लोगों पर विचार कर रहा है जिन्हें सुबह काम पर जाने के लिए लगभग 7 या 8 बजे उठना पड़ता है।

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लौरा सिपुल्लो सहमत हैं, सीएनबीसी को बताते हुए कि जागने के लगभग तीन से चार घंटे बाद शरीर कम कोर्टिसोल का उत्पादन कर रहा है, तो कॉफी पीना सबसे अच्छा है। इसलिए अगर आपको सुबह 7 बजे उठना है, तो सबसे पहले आपको सुबह 10 बजे कॉफी पीनी चाहिए।

सिपुलो के अनुसार इसका कारण यह है कि जब हम पहली बार उठते हैं तो हमारा शरीर अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन कर रहा होता है। कोर्टिसोल एक है तनाव हार्मोन जो हमें चिंतित कर सकता है, और इसे कैफीन द्वारा बढ़ाया जा सकता है। इससे सुबह की घबराहट होती है और बाद में चरम दुर्घटनाएं होती हैं। अपने कैफीन के सेवन में कुछ घंटों की देरी करने से इस प्रभाव का प्रतिकार किया जा सकता है।

और सुबह कॉफी पॉट के लिए तुरंत पहुंचने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका? सीएनबीसी के अनुसार, एक अच्छी रात की नींद लें - दोपहर में कैफीन से परहेज करके करना आसान है, इससे भी मदद मिल सकती है। वास्तव में, आपके कैफीन का सेवन इसके सेवन के छह घंटे बाद भी आपको प्रभावित कर सकता है, जैसा कि एक अध्ययन में कहा गया है हेनरी फोर्ड अस्पताल में नींद विकार और अनुसंधान केंद्र .

तो, अपने कैफीन में देरी करना, एक तरह से कभी न खत्म होने वाले चक्र को तोड़ने जैसा है। अपने सुबह के कप को दिन में बाद में रखने का मतलब है कि आपको दोपहर में एक की आवश्यकता नहीं हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आप रात में बेहतर सोएंगे। जिसका अर्थ यह भी है कि आपको समय के साथ अधिक कैफीन की आवश्यकता नहीं होगी।

बेशक, सुबह कॉफी पीना एक आदत है जिसे तोड़ने में कई लोगों को परेशानी होती है। लेकिन औसत को देखते हुए एक कप कॉफी की कीमत . से अधिक है (अधिक यदि आप जा रहे हैं स्टारबक्स एक लट्टे के लिए), यह तोड़ने लायक आदत है - न केवल आपके शरीर के लिए, बल्कि आपके बटुए के लिए भी।