यहां तक ​​​​कि जब दुनिया वापस खुल जाती है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि घर पर रहने के लिए वेलनेस रेजीमेंन्स यहां हैं। पिछले 16 महीनों में, हमें घर पर जीवन के लिए अपने कल्याण अनुष्ठानों को अनुकूलित करने के लिए मजबूर किया गया था। और जब जिम, योग स्टूडियो और स्पा फिर से खुलने लगे हैं, तो घर पर बहुत सारी वेलनेस रणनीतियाँ हैं जो निश्चित रूप से हमारे शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनी रहेंगी।

जैसा कि आप जारी रखते हैं अपनी स्वास्थ्य आदतों को समायोजित करें आपके वर्तमान परिवेश के लिए, हमने एक गाइड बनाया है जो आपके घर पर स्वस्थ रहने की रस्मों को तैयार करने में मदद करेगा, जिसमें व्यायाम करने से लेकर स्वच्छ खाने से लेकर माइंडफुलनेस विकसित करने और आपकी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या में सुधार करने तक शामिल हैं। हम फिटनेस, स्वास्थ्य और सौंदर्य के क्षेत्रों में विशेषज्ञों को लेकर आए हैं, जो आज से शुरू होकर आपकी घर पर ही वेलनेस रूटीन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए उनकी अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

अपने आहार को समायोजित करने वालों के लिए स्वच्छ भोजन और पोषण योजनाएं

हम में से कई लोगों के लिए, महामारी पोषण संबंधी परिवर्तनों का समय था - और जरूरी नहीं कि यह अच्छे तरीके से हो। न्यूयॉर्क समय बताया कि लॉकडाउन के दौरान हमें महीने में औसतन दो पाउंड का फायदा हुआ। और जबकि उनमें से अधिकांश घर पर सुरक्षित (और गतिहीन) होने का परिणाम था, हमारे खाने की दिनचर्या भी संतुलन से बाहर हो गई थी। अपने खाने की आदतों को वापस पटरी पर लाने के लिए, हमने व्हिटनी टिंगल, सह-संस्थापक और सह-सीईओ से परामर्श किया सकारा लाइफ , एक प्रमुख पोषण ब्रांड है जो अन्य उत्पादों के साथ-साथ पौधों से भरपूर तैयार जैविक भोजन प्रदान करता है।

टिंगल उपभोक्ताओं-और पोषण जगत-को अपने पूरे करियर के लिए सौंदर्य, स्वास्थ्य, फिटनेस और आहार के बीच के संबंध को देखने की कोशिश कर रही है। इसलिए, उनके लिए, पिछले कुछ वर्षों में समग्र स्वास्थ्य उद्योग को समग्र स्वास्थ्य को अपनाते हुए देखना खुशी की बात है।

टिंगले ने कहा, 'आपका पेट स्वास्थ्य आपके संपूर्ण शरीर के लिए स्वास्थ्य का केंद्र है। आप अपने पेट में जो डालते हैं वह आपके शरीर, आपके दिन-प्रतिदिन के ऊर्जा स्तर, आपकी त्वचा और आपके जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित कर सकता है।

टिंगल ने Sakara और apos साझा किया; s पोषण के नौ स्तंभ , जिनमें से प्रत्येक स्वच्छ भोजन की दुनिया में प्रवेश करने पर विचार करने योग्य है। 'यह आपके आहार में पर्याप्त पत्तेदार साग प्राप्त करने, पौधों की सामग्री की पर्याप्त विविधता प्राप्त करने और इंद्रधनुष खाने, हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ खाने जैसी चीजें हैं-ऐसी चीजें जो आपके पोषण तथ्यों के पैनल पर दिखाई नहीं देती हैं।'

अंततः, टिंगल 'पौधों की शक्ति' पर एक प्रीमियम डालता है और सचेत खपत को प्रोत्साहित करता है। यदि आप उस ऊर्जा को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहते हैं, तो ये कुछ स्वच्छ खाने के कार्यक्रम हैं जिन्हें आप स्वयं आजमा सकते हैं।

सकारा

सकारा वास्तव में, स्वस्थ जीवन के लिए आपका क्षेत्र मार्गदर्शक है। भोजन कार्यक्रमों से लेकर विटामिन आहार तक, वे आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और आपके दिमाग को फिर से जीवंत करने के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करते हैं। उनका भोजन कार्यक्रम 'परिणामों के लिए तैयार स्वच्छ भोजन' के बारे में है। उनके से शुरू करें हस्ताक्षर कार्यक्रम , जो आपको आपके दरवाजे पर डिलीवर किए जाने वाले स्वस्थ और स्वादिष्ट रेडी-टू-ईट भोजन के दो, तीन या पांच-दिन के शेड्यूल को आज़माने की अनुमति देता है।

दैनिक हार्वेस्ट

दैनिक हार्वेस्ट मिश्रण के लिए तैयार स्मूदी और सूप, कटोरे और फ्लैटब्रेड जैसे दैनिक भोजन के साथ शाकाहारी और ग्लूटेन-मुक्त खाने को सरल बनाता है। अपने आहार को बदलने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक मुख्य रूप से पौधे आधारित आहार का पालन करने के लिए बहुत अधिक प्रयास है। डेली हार्वेस्ट, जो साप्ताहिक या मासिक वितरित करता है, स्वस्थ भोजन से अनुमान लगाता है और तैयारी करता है। आप प्रत्येक डिलीवरी को अनुकूलित कर सकते हैं, केवल वही आइटम चुन सकते हैं जो आपको पसंद हैं और जो आपकी आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करते हैं (उनके कई भोजन, ग्लूटेन और पशु उत्पादों को छोड़ने के अलावा, पैलियो या कीटो आहार विनिर्देशों का पालन करें)।

गाजर का पौधा

ब्लू एप्रन के पौधे आधारित संस्करण में आपका स्वागत है। गाजर का पौधा घर के रसोइयों को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए स्वादिष्ट, पौधों पर आधारित भोजन बनाने के लिए आवश्यक सामग्री और व्यंजनों को भेजता है। और आप बहुत समय बचाएंगे जब आपको प्लांट-फ़ॉरवर्ड व्यंजनों के लिए इंटरनेट को खंगालने की ज़रूरत नहीं है जो वास्तव में आकर्षक लगते हैं। प्लांट गाजर सब्सक्रिप्शन का लक्ष्य अपने भोजन का आनंद लेते हुए और सब्जी-फ़ॉरवर्ड भोजन पकाने के लिए आत्मविश्वास प्राप्त करने के दौरान आपको अपने शाकाहारी आहार से चिपके रहने में मदद करना है।

आपके घर पर कसरत शुरू करने के लिए फ़िटनेस प्लैटफ़ॉर्म

हमारे घर पर जिम सेट अप में निवेश करने के एक साल बाद, फिटनेस क्लब और कसरत स्टूडियो फिर से खुल रहे हैं, जो सवाल पूछता है: क्या हमें अपने होम जिम को मजबूत करना जारी रखना चाहिए?

'होम फिटनेस एक अस्थायी प्रवृत्ति नहीं है, यह यहाँ रहने के लिए है,' नेरियो एलेसेंड्रि, सीईओ और संस्थापक का जवाब है टेक्नोजिम . 'भविष्य में, लोग घर पर और जिम में प्रशिक्षण लेंगे, जैसे वे रेस्तरां में जाते हैं और टेक-आउट डिलीवरी का उपयोग करते हैं।'

एलेसेंड्रि को लगता है कि घर पर कसरत और घर के बाहर व्यायाम आहार इस पिछले साल के बाद उपभोक्ताओं के लिए फिटनेस को और भी अधिक सुलभ बनाने में मदद करने के लिए मिलकर काम करेंगे।

एलेसेंड्रि कहते हैं, 'आज, स्वास्थ्य और कल्याण लोगों के लिए पहले से कहीं अधिक प्राथमिकता बन गए हैं। 'आंकड़े अपने लिए बोलते हैं: COVID-19 के दौरान व्यायाम की कमी के कारण, 45% लोगों ने वजन बढ़ाया है, 50% से अधिक ने अधिक तनाव की रिपोर्ट की है, और 37% ने अवसाद के लक्षण दिखाए हैं।'

समाधानों में से एक स्वस्थ आदतों को हमारे दैनिक जीवन में फिर से शामिल करना है। जैसा कि हम सामान्य स्थिति में लौटते हैं, हम उन फिटनेस प्रथाओं को चुनना चाह सकते हैं जिन्हें हमने पीछे छोड़ दिया था जब महामारी शुरू हुई थी। हालांकि, हमें खुद को विकल्प और घर पर प्रभावी ढंग से व्यायाम करने का एक तरीका भी देना होगा। और यही कारण है कि 'घरेलू फिटनेस विश्व स्तर पर फलफूल रहा है,' जैसा कि एलेसेंड्रि ने समझाया।

चाहे आप होम जिम उपकरण की तलाश कर रहे हों, या एक डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म जो दैनिक कसरत की पेशकश करता हो, ये अभी घरेलू फिटनेस में सबसे बड़े रुझान हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए।

आज्ञा का पालन किया

फिटनेस सनसनी आज्ञा का पालन किया हो सकता है कि सिर्फ तीन साल का हो, लेकिन कंपनी उनके हस्ताक्षर 28-मिनट (बहुत तीव्र) वर्कआउट के लिए अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है। सदस्यता आपको प्रति सप्ताह 100 लाइव कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करती है और योग, बैरे, स्ट्रेचिंग, कार्डियो, और अधिक सहित और भी अधिक वर्कआउट की ऑन-डिमांड लाइब्रेरी प्रदान करती है। कक्षाएं बहुत मजेदार हैं, और यदि आप ओबे के नृत्य सत्रों को आजमाते हैं तो आप एक या दो नई चाल भी सीख सकते हैं।

थेराबॉडी

के रूप में क्या शुरू हुआ थेरागुन , 'टक्कर डिवाइस' की एक गेम-चेंजिंग लाइन एक कसरत के बाद आपके शरीर का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया गया, अब Therabody बन गया है, जो घर पर कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है। के माध्यम से थेरेबॉडी ऐप , आप उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट कर सकते हैं, वास्तविक समय में अपने फिटनेस प्रयासों को ट्रैक कर सकते हैं, और व्यक्तिगत रूटीन प्राप्त कर सकते हैं जो आपके शरीर के विशिष्ट भागों को लक्षित करते हैं। ऐप-आधारित कसरत और थेरगुन रिकवरी के बाद, इसके साथ आराम करें थेरावन , स्व-देखभाल उत्पादों की एक पंक्ति, जैसे स्लीप टिंचर या सामयिक सीबीडी क्रीम।

स्टूडियो एलबी

स्टूडियो एलबी , फिटनेस पेशेवर लॉरेन बोगी द्वारा, एक मासिक सदस्यता है जो प्रत्येक सप्ताह नए सात-दिवसीय कसरत कार्यक्रम, कसरत कार्यक्रम और एसएलबी के त्वरित बर्न कार्यक्रम के साथ आती है। सदस्य एसएलबी ऐप के माध्यम से बोगी और टीम से जुड़ सकते हैं, जहां वे 700 से अधिक वर्कआउट की पूरी लाइब्रेरी तक पहुंच सकते हैं। चूंकि एसएलबी समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, सदस्यों को बोगी की पोषण मार्गदर्शिका और सात दिवसीय भोजन योजना, साथ ही प्रत्येक सप्ताह एसएलबी रसोई व्यंजन भी मिलते हैं।

टेक्नोजिम

टेक्नोजिम डिजिटल प्लेटफॉर्म के साथ जोड़े गए हाई-एंड इक्विपमेंट (सोचें: ट्रेडमिल, रोवर्स, एलिप्टिकल, और कार्डियो के लिए बाइक, और उनकी मल्टीफंक्शनल बेंच जैसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पीस) के माध्यम से आपके घर में लक्ज़री जिम अनुभव लाता है। टेक्नोजिम एक कनेक्टेड फिटनेस अनुभव प्रदान करता है, जो उपयोगकर्ताओं को कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करता है और उनके कार्डियो और फिटनेस आंकड़ों की रीयल-टाइम रिपोर्टिंग करता है। Technogym Live उपयोगकर्ताओं को सभी Technogym के उपकरण कंसोल पर ऑन-डिमांड प्रशिक्षण वीडियो सामग्री के साथ काम करने की अनुमति देता है। यह एक खुला मंच है जो टेक्नोजिम की सामग्री, साथ ही फिटनेस क्लबों द्वारा बनाई गई सामग्री, प्रशिक्षक के नेतृत्व वाले कसरत, समूह कक्षाएं, आउटडोर आभासी प्रशिक्षण और मनोरंजन सामग्री प्रदान करने के लिए प्रदान करता है। टेक्नोजिम एक सहज ज्ञान युक्त माई वेलनेस क्लाउड प्लेटफॉर्म पर भी काम करता है, जो ऐप्पल वॉच सहित सबसे लोकप्रिय फिटनेस ऐप और उपकरणों के साथ संगत है, ताकि उपयोगकर्ता अपने फिटनेस डेटा को एक ही स्थान पर एकत्र कर सकें।

सोलसाइकल एट-होम बाइक, Variis द्वारा संचालित

सोलसाइकल बाइक आपको स्पिन क्लास का अनुभव अपने घर में लाने देती है। अत्याधुनिक बाइक आपको Variis ऐप के माध्यम से असीमित कक्षाओं से जोड़कर (या, जैसा कि SoulCycle कहेगी, वापस टैप करें) टैप करने देती है। न केवल 12 महीने की Variis सदस्यता, जिसे आप बाइक के साथ खरीदेंगे, आपको ऑन-डिमांड सोलसाइकल कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करती है, यह आपको इक्विनॉक्स और शुद्ध योग जैसे कसरत प्लेटफार्मों से कक्षाएं स्ट्रीम करने देती है।

खरीदना: घर पर सोलसाइकल के लिए ,500 और Variis सदस्यता के लिए /माह, Variis.com

आपके घर की त्वचा की देखभाल के लिए स्पा-योग्य सौंदर्य उपचार

मार्च 2020 के बाद से, जब किसी एस्थेटिशियन या त्वचा विशेषज्ञ को टेबल से हटा दिया गया था, सौंदर्य और त्वचा की देखभाल करने वाले प्रशंसक सम्मान कर रहे हैं और हम कहते हैं कि उनकी घर की दिनचर्या को ऊंचा करना है। चेहरे के अनुभव को घर लाने की चुनौती को देखते हुए, उपभोक्ता घर से बाहर निकले बिना एक शानदार स्पा अनुभव को क्यूरेट करने के तरीके के रूप में बेहतर सौंदर्य उत्पादों में निवेश कर रहे हैं।

विलासिता, उन्नत घरेलू सौंदर्य उपचारों के लिए हमारी खोज का मार्गदर्शन करने के लिए, हमने एमी पार्सन्स, सीईओ से बात की लुभावनी , एक खुदरा मंच जो पहले अनसुने इतालवी सौंदर्य उत्पादों को दुनिया के सामने लाता है। पार्सन्स इटली में पुराने, विरासती उत्पादों को खोजने और उपचार के अमृत को यू.एस. में लाने के लिए समर्पित है।

पार्सन्स का कहना है कि, महामारी के दौरान, लोग अपने लिए सही सौंदर्य उपचार खोजने के लिए अधिक समय देने में सक्षम हुए हैं। पार्सन्स ने कहा, '[लोगों के पास] नए ब्रांड तलाशने और नए उत्पाद खोजने और [ब्रांड या उत्पाद की] कहानियां पढ़ने का मौका था। Mozzafiato किसी उत्पाद की सामग्री और प्रदर्शन पर सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन वे दिलचस्प कहानियों और सुंदर पैकेजिंग की भी तलाश करते हैं, क्योंकि वे तत्व सौंदर्य अनुभव को भी बढ़ाते हैं।

वह उच्च-प्रदर्शन वाले उत्पादों की तलाश करने, किसी उत्पाद की सामग्री की समीक्षा करने और यहां तक ​​कि यदि संभव हो तो उत्पादों पर शोध या नमूना लेने की सलाह देती है। पार्सन्स अमेरिकी उपभोक्ताओं को यू.एस. से बाहर देखने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं और वास्तव में, बताते हैं कि कई पंथ-पसंदीदा यू.एस. ब्रांड वास्तव में इटली या यूरोप के आसपास निर्मित होते हैं। अपने घर में सौंदर्य उत्पादों के साथ अपने समग्र अनुभव को बढ़ाने के लिए यूरोपीय ब्रांडों की खोज करना एक अनूठा तरीका हो सकता है। और अंत में, पार्सन्स-जो त्वचा देखभाल में नवीन, शायद ही कभी उपयोग की जाने वाली सामग्री को ढूंढना पसंद करते हैं, ने खरीदारों को उन सामग्रियों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित किया जो उन्हें भी आकर्षित करती हैं। उसके कुछ पसंदीदा डे अभी सामग्री हैं ब्लैक विंटर ट्रफल, इंपीरियल ब्लैक बी हनी और ब्लैक राइस।

सौंदर्य दिनचर्या को कैसे उन्नत किया जाए, इस पर Mozzafiato की अंतर्दृष्टि से हटकर, यहां फेस मास्क और उपचार के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी घर पर त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में मदद करेंगे, और आपको चमकदार रंग के साथ छोड़ देंगे, भले ही आप कुछ यात्राओं को छोड़ दें अपने एस्थेटिशियन को।

ला मैसन वालमोंट DetO2x फेशियल

La Maison Valmont आपकी त्वचा को गहराई से हाइड्रेट, प्रदूषित और ऑक्सीजन युक्त करने के लिए 10 मिनट का फेशियल प्रदान करता है। फेस मास्क के पैकेट खोलें और तुरंत उपयोग करें-यह एक क्रीम के रूप में शुरू होता है, लेकिन एक बार लगाने के बाद, मास्क चेहरे पर बुलबुले पैदा करता है, अनिवार्य रूप से आपकी त्वचा को ऑक्सीजन का एक त्वरित शॉट देता है। प्रत्येक DetO2x पैकेट 'स्पष्ट ऑक्सीजन के साथ इसे भरने से पहले, शहरी प्रदूषण, तंबाकू और अन्य हमलावरों की त्वचा को हटा देता है।' मुखौटा त्वचा को कसता और चिकना करता है और पहले उपयोग के बाद त्वचा के प्रदूषण को 99 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

खरीदना: 0, lamaisonvalmont.com

गिनोट न्यूट्रिशन कॉनफोर्ट मास्क

देश भर में और यूरोप में हजारों स्पा में उपयोग किए जाने वाले इस पोषण मास्क का रहस्य तेलों (दौनी, अजवायन के फूल और जोजोबा) का शक्तिशाली मिश्रण है जो आपकी त्वचा को चमकदार, युवा और अधिक दिखने के लिए तुरंत जलयोजन को बढ़ावा देता है। केवल 10 मिनट के बाद मोटा। यह चमत्कारी उपचार महीन रेखाओं और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को भी लक्षित करता है, इसलिए यह अधिक परिपक्व त्वचा के लिए एकदम सही है।

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टाटा हार्पर रिसर्फेसिंग मास्क

यह सबसे अधिक बिकने वाला प्राकृतिक मास्क कुछ ही समय में एक स्वस्थ चमक प्रदान करता है। यह सफेद विलो छाल से बीएचए के साथ तैयार किया गया है जो छिद्रों और अनार एंजाइमों में गहराई से प्रवेश करता है जो एक चिकनी, चमकदार रंग को प्रकट करने के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है।

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पर्लियर ब्लैक राइस प्लेटिनम फ्लैश इफेक्ट आई कंटूर

पार्सन्स द्वारा अनुशंसित एक उपचार, यह आंखों के समोच्च सौंदर्य समाधान प्रतिष्ठित इतालवी ब्रांड पर्लियर के काले चावल के साथ बनाया गया है। पार्सन्स ने बताया कि, जब लक्ज़री यूरोपीय उत्पादों की तलाश की जाती है, तो मूल्य बिंदु आवश्यक रूप से डिपार्टमेंट स्टोर पर मिलने वाले मूल्य से बहुत अधिक नहीं होता है। एक आयातित उत्पाद-जैसे यह पर्लियर उपचार-शानदार यह है कि इसे प्राप्त करना मुश्किल है, अक्सर बेहतर सामग्री का उपयोग करता है, और निश्चित रूप से, यह काम करता है। यह सीरम झुर्रियों को ठीक करने और थकान के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए काले चावल के पेप्टाइड्स को ईगेटल बायोपॉलिमर के साथ जोड़ता है।

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हर्बिवोर बॉटनिकल ब्लू टैन्सी मास्क

यदि आपकी त्वचा पर मुंहासे या बढ़े हुए छिद्र हैं, तो यह फेस मास्क आपके रंग को साफ़ और चिकना करने का एक तरफ़ा टिकट है। यह नीले टैन्सी तेल के साथ एक मिट्टी आधारित उपचार है-एक घटक जो इसके विरोधी भड़काऊ और त्वचा को शांत करने वाले प्रभावों के लिए जाना जाता है-जो अशुद्धियों और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है और छिद्रों को खोलता है।

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वन ओशन डिटॉक्स मास्क

वन ओशन एक स्थायी सौंदर्य ब्रांड है जो अपने उत्पादों को दुनिया भर से प्राप्त शक्तिशाली, समुद्री सामग्री के साथ तैयार करता है। नीले स्पिरुलिना शैवाल, समुद्री गाद और नारियल के खोल के कणों के मिश्रण के कारण यह मास्क एक ही समय में त्वचा को शुद्ध और एक्सफोलिएट करता है।

परिणाम बहुत प्रभावशाली है-केवल 15 मिनट के बाद, आपकी त्वचा चमकदार दिखती है, नरम महसूस करती है, और एक स्वस्थ चमक खेलती है।

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यूथ टू द पीपल सुपरबेरी हाइड्रेट + ग्लो ड्रीम मास्क

हम इस शब्द का हल्के में उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन यह मुखौटा निश्चित रूप से पंथ की स्थिति में पहुंच गया है। एंटीऑक्सिडेंट बेरीज और विटामिन सी के अपने शक्तिशाली मिश्रण के लिए धन्यवाद, यह आपको आपके सपनों का चमकदार रंग देने के लिए रात भर त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देता है। यदि आपकी त्वचा सुस्त और बहुत शुष्क है, तो इसे हर रात अपने रात के सौंदर्य दिनचर्या के अंतिम चरण के रूप में उपयोग करें, और आप देखेंगे कि आपकी त्वचा न केवल अधिक कोमल हो रही है, बल्कि टूटने की संभावना भी कम है।

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ला प्रेयरी का सेलुलर 3-मिनट पील

यह एक त्वरित और प्रभावी छिलका है जो युवा कोशिकाओं को प्रकट करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप त्वचा अधिक चमकदार और ताज़ा होती है। ला प्रेयरी के छिलके को उस ब्रश का उपयोग करके लगाना आसान है जो छिलके के साथ आता है और आपकी त्वचा को परेशान किए बिना केवल तीन मिनट में काम करता है।

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केट सोमरविले का एक्सफ़ोलीकेट गहन रोमकूप उपचार

असमान त्वचा वाले लोगों के लिए जो नियमित रूप से चेहरे की नियुक्ति नहीं कर सकते हैं, एक्सफोलीकेट एक चमत्कारिक उपचार है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं। केट सोमरविले ने इसे 'हॉलीवुड का दो मिनट का फेशियल' सटीक रूप से कहा, क्योंकि उपयोगकर्ता वैध रूप से मिनटों में अंतर देखते हैं। गहन एक्सफोलिएंट, तीन मिनट के लिए या झुनझुनी शुरू होने तक सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है, रासायनिक रूप से एक्सफोलिएट करने के लिए लैक्टिक एसिड, सैलिसिलिक एसिड और सिलिका का उपयोग करता है, और मुसब्बर, शहद और विटामिन ई का उपयोग त्वचा को शांत करने के लिए करता है।

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एल.राफेल करेक्टिंग मास्क

यह एंटी-एजिंग फेस मास्क 20 मिनट में जवां दिखने वाली त्वचा प्रदान करता है। इसका सूत्र त्वचा की प्राकृतिक कोशिका नवीनीकरण प्रक्रिया में मदद करता है और नमी में ताला लगाता है। समय के साथ, यह कोलेजन उत्पादन और त्वचा को चमकदार बनाने में भी मदद करता है।

खरीदना: 5, एल-राफेल.कॉम

दैनिक दिमागीपन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स

नोवल कोरोनावायरस के कारण होने वाली चिंता से निपटने के लिए, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल योग, ध्यान और नियंत्रित श्वास का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। चाहे वह पांच मिनट हो या एक घंटा, तीनों में से किसी एक का अभ्यास करने के लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं। ये ऐप दैनिक ध्यान को अपने घर की दिनचर्या में शामिल करना आसान बना देंगे:

शांत

बहुत सारे मेडिटेशन ऐप केवल मेडिटेशन सेशन की पेशकश करते हैं, लेकिन शांत आपकी भलाई के लिए अधिक व्यापक दृष्टिकोण अपनाता है। Calm सांस लेने के व्यायाम, नींद की कहानियां कभी-कभी मशहूर हस्तियों (जैसे हैरी स्टाइल्स) द्वारा सुनाई जाती है, शांत करने वाला संगीत, प्राकृतिक ध्वनियाँ, और विशेष माइंडफुलनेस कक्षाएं प्रदान करता है ताकि आपको दीर्घकालिक स्वस्थ आदतों को बनाने में मदद करके तनाव और चिंता से निपटने में मदद मिल सके।

मानना

मानना अभी सबसे लोकप्रिय योग ऐप में से एक है। दरअसल, हम सही खड़े हैं, यह एक योग, ध्यान और पाइलेट्स ऐप है। ग्लो ने कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में भाइयों डेरिक और रयान मिल्स द्वारा एक योग स्टूडियो के रूप में शुरुआत की, जिसका लक्ष्य योग को उनके स्थान की परवाह किए बिना अधिक से अधिक लोगों तक पहुँचाना था।

अब, विश्व स्तरीय प्रशिक्षकों द्वारा पढ़ाए जाने वाले 16 शैलियों में विभाजित 4,000 से अधिक ऑन-डिमांड कक्षाएं हैं। यदि यह बहुत अधिक है, तो ऐप आपके अनुभव, शैली और शिक्षक प्राथमिकताओं के आधार पर कक्षाओं की सिफारिश करेगा। तो चाहे आप पूरी तरह से धोखेबाज़ हों या वर्षों से अभ्यास कर रहे हों, ग्लो पर आपके लिए एक क्लास है।

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हेडस्पेस

हेडस्पेस 60 मिलियन से अधिक लोगों का एक समुदाय है, जो सभी सचेतनता के प्रति अपनी प्रतिबद्धता से एकजुट हैं। यदि आप सदस्य बन जाते हैं तो आपको हर दिन एक नया ध्यान सत्र मिलेगा और निर्देशित श्वास अभ्यास और वीडियो तक पहुंच प्राप्त होगी जो न केवल आपके मनोदशा और समग्र कल्याण में सुधार करेगी बल्कि आपको बेहतर नींद में भी मदद करेगी।

हेडस्पेस की वेबसाइट पर एक टन उपयोगी जानकारी भी है कि कैसे ध्यान आपको चिंता और तनाव से निपटने में मदद कर सकता है।

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