अब पहले से कहीं ज्यादा, हम सभी को गहरी सांस लेने और आराम करने की जरूरत है। बढ़ते तनाव और अनिश्चितता के कारण ऐसा करना आसान कहा जा सकता है कोविड -19 महामारी , लेकिन दैनिक ध्यान कर सकते हैं अपनी चिंता कम करें और आपको भावनात्मक संतुलन हासिल करने में मदद करता है। साथ ही, आपको किसी महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है - बस स्वयं और कुछ मिनट। निम्नलिखित ध्यान ऐप शीर्ष-रेटेड निर्देशित ध्यान प्रदान करते हैं जो शुरुआती या लंबे समय से अभ्यास करने वालों के लिए कुछ नया खोज रहे हैं। इनमें से कुछ ऐप COVID-19 से प्रभावित लोगों के साथ-साथ स्वास्थ्य कर्मियों के लिए भी मुफ्त सेवाएं दे रहे हैं, इसलिए ध्यान शुरू करने के लिए इससे बेहतर समय कभी नहीं रहा।
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मेरा जीवन
MyLife एक ऐसा ऑल-एज, पर्सनलाइज्ड इमोशनल वेलनेस प्लेटफॉर्म है, जिसकी आपके परिवार को अभी जरूरत है। बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों के लिए विभिन्न कार्यक्रमों के साथ, इस ध्यान ऐप में 400 से अधिक माइंडफुलनेस गतिविधियाँ हैं, जैसे ध्यान, श्वास, योग और एक्यूप्रेशर। आप आजीवन सदस्यता के लिए .99/माह, .99/वर्ष, या 9 के लिए सभी आयु और बच्चों की प्रीमियम सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप बच्चों या सभी उम्र की सदस्यता अलग से खरीदना चाहते हैं तो कम खर्चीले विकल्प भी हैं। पर साइन अप करें , आपको माईलाइफ की विशाल माइंडफुलनेस पेशकशों से परिचित होने के लिए सात दिनों का निःशुल्क परीक्षण दिया जाएगा, जिसमें नींद में सुधार और चिंता प्रबंधन, निर्देशित जर्नलिंग सत्र और आंदोलन वीडियो में विशेषज्ञ कार्यक्रम शामिल हैं।
इसे प्राप्त करें ऐप स्टोर या गूगल प्ले स्टोर .
हेडस्पेस
सबसे लोकप्रिय ध्यान ऐप्स में से एक के रूप में, हेडस्पेस 190 देशों में इसके लाखों उपयोगकर्ता हैं। ऐप अपने सुंदर, उपयोग में आसान ऐप पर कई निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। आप इसे मुफ्त में आज़मा सकते हैं, लेकिन वार्षिक सदस्यता .99/वर्ष या .99/माह है। शुक्र है, हेडस्पेस वर्तमान में वेदरिंग द स्टॉर्म नामक एक मुफ्त संग्रह की पेशकश कर रहा है, जिसका उद्देश्य वर्तमान वैश्विक महामारी के कारण तनाव और चिंता को दूर करना है। वर्तमान में सार्वजनिक स्वास्थ्य सेटिंग्स में काम कर रहे हेल्थकेयर पेशेवर भी 2020 के अंत तक एक मुफ्त हेडस्पेस प्लस सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं। इस सप्ताह, उन्होंने विशेष रूप से न्यू यॉर्कर्स के लिए क्यूरेट की गई मुफ्त सामग्री के संग्रह का खुलासा किया - आप इसे यहां पा सकते हैं। हेडस्पेस वेबसाइट .
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शांत
Calm के ऐप पर कई तरह की पेशकशें हैं, जिनमें गाइडेड ब्रीदिंग एक्सरसाइज, गाइडेड और गाइडेड मेडिटेशन, और नींद, चिंता, तनाव, सेल्फ-केयर, आंतरिक शांति, भावनाओं और व्यक्तिगत विकास जैसे विषयों को कवर करने वाले अन्य विकल्प शामिल हैं। लोगों को समसामयिक घटनाओं से निपटने में मदद करने के लिए, Calm ने a . भी बनाया है मुफ्त सामग्री के साथ हब , नींद ध्यान, शांत संगीत, और बहुत कुछ सहित। जबकि आप कुछ सामग्री को मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं, एक साल के Calm Premium की कीमत .99 है।
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