यदि आप घर से काम करते हुए कई भूमिकाओं में अव्यवस्थित या असंगठित महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अपने कार्यभार का प्रबंधन करना, बच्चों की देखभाल करना (और दूरस्थ शिक्षा के दौरान उन्हें पढ़ाना), और पहले से कहीं अधिक भोजन पकाना - यह निश्चित रूप से बहुत कुछ महसूस कर सकता है। दर्ज करें: बुलेट जर्नल। यात्रा और अवकाश के साथ बातचीत की राइडर कैरोल , बुलेट जर्नल पद्धति के आविष्कारक, यह समझने के लिए कि यह जर्नलिंग अभ्यास सिर्फ वही क्यों हो सकता है जिसकी हमें अभी आवश्यकता है। हमने मूल बातें तोड़ दी हैं, ताकि आप लाभों की खोज कर सकें और जर्नल बुलेट करना सीख सकें।

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बुलेट जर्नल क्या है?

कैरोल के अनुसार, बुलेट जर्नल विधि एक उत्पादकता प्रणाली के रूप में प्रच्छन्न एक माइंडफुलनेस अभ्यास है। अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए कलम और कागज का उपयोग करना डिजिटल विकर्षणों को कम करता है, जिससे आप अपने दिमाग को अव्यवस्थित कर सकते हैं और काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बुलेट जर्नल आपको अतीत पर नज़र रखने, वर्तमान में व्यवस्थित रहने और भविष्य के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। आप किसी भी जर्नल को बुलेट जर्नल के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन BulletJournal.com इस पद्धति के लिए डिज़ाइन की गई एक नोटबुक भी बेचता है।

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बुलेट जर्नल कैसे करें

बुलेट जर्नल में चार मुख्य संग्रह होते हैं। अनुक्रमणिका नोटबुक के सामने है, और यह आपको अपनी पत्रिका के पृष्ठों का ट्रैक रखने में मदद करती है, ताकि आप काले और आगे फ्लिप कर सकें। भविष्य का लॉग अगला है, आगामी घटनाओं और कार्यों को रिकॉर्ड करना। इस बीच, मासिक लॉग चालू माह में होने वाली हर चीज की निगरानी के लिए है, और दैनिक लॉग रोजमर्रा के उपयोग के लिए है। हर सुबह, आप दिन के लिए कार्यों, घटनाओं और नोट्स को सूचीबद्ध कर सकते हैं, उस पर उस रात को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। अधिक विस्तृत जानकारी के लिए देखें check यह शैक्षिक वीडियो बुलेट जर्नल साइट पर।

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बुलेट जर्नल विचार

बुलेट पत्रिकाओं का उपयोग किसी भी चीज़ पर नज़र रखने के लिए किया जा सकता है - राइडर का कहना है कि वे लेगो सेट की तरह हैं क्योंकि आप उस सिस्टम को एक साथ रख सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है। अपनी अनुक्रमणिका, भविष्य लॉग, मासिक लॉग और दैनिक लॉग के अलावा, आप भोजन लॉग करने, फिटनेस ट्रैक करने, स्केच और डूडल, और बहुत कुछ करने के लिए कस्टम संग्रह बना सकते हैं। भले ही Pinterest और Instagram खूबसूरती से सजाए गए बुलेट पत्रिकाओं से भरे हुए हैं, फिर भी आपको शुरुआत करने के लिए वास्तव में किसी कलात्मक कौशल की आवश्यकता नहीं है।