यहां तक ​​​​कि अगर आपने पूर्व की ओर उड़ान के बाद गंभीर जेट अंतराल का अनुभव नहीं किया है, तो आपने शायद यह सच सुना है: जब आप पश्चिम की तुलना में पूर्व की ओर जाते हैं तो जेट अंतराल से वसूली कठिन होती है।

एक अध्ययन में जर्नल में प्रकाशित अराजकता , शोधकर्ताओं का कहना है कि उन्होंने अब शारीरिक कारणों की पहचान कर ली है, यात्रियों को पश्चिम की बजाय पूर्व की ओर उड़ते समय समय परिवर्तन को समायोजित करने में अधिक कठिनाई होती है।

मूल रूप से, हम जो दिखाते हैं वह पूर्व-पश्चिम की ओर विषमता है ... इस तथ्य से आता है कि आपकी [सर्कैडियन लय] की प्राकृतिक अवधि 24 घंटे से थोड़ी अधिक है, एसोसिएट प्रोफेसर मिशेल गिरवन ने बताया यात्रा + आराम .

तो ठीक 24 घंटे होने के बजाय, आपकी आंतरिक घड़ी हो सकती है, उदाहरण के लिए, 23.5 घंटे या 24.5 घंटे।

गिरवन और उनके सह-लेखकों ने व्यक्तिगत पेसमेकर कोशिकाओं, या न्यूरोनल ऑसिलेटर्स (मेरे साथ रहें) का अध्ययन करना चुना, जो हमारे प्राकृतिक सर्कैडियन लय को निर्देशित करते हैं। उन्होंने पाया कि यदि किसी व्यक्ति की आंतरिक घड़ी में अतिरिक्त 30 मिनट हैं, तो यह तेजी से समय क्षेत्रों को पार करते समय जेट अंतराल के दिनों में अनुवाद कर सकता है।

गिरवन ने कहा कि यदि आप पूर्व और पीछे की यात्रा करते हैं तो आप अपनी आंतरिक घड़ी को आगे बढ़ाने की उम्मीद करते हैं। 'हालांकि, यदि आप पूर्व की ओर बड़ी संख्या में समय क्षेत्रों की यात्रा करते हैं, तो आपकी आंतरिक घड़ी उस चरण में आगे नहीं बढ़ती है जैसा आप उम्मीद करेंगे। इसके बजाय, यह चरण में देरी करता है।

गैर-वैज्ञानिकों के लिए, चरण अग्रिम क्या आपके सोने का समय और जागने का समय दिन में पहले चल रहा है, और चरण विलंब क्या आपका सोने का समय और जागने का समय बाद में चल रहा है।

यही कारण है कि आपको अधिक गंभीर जेट अंतराल का अनुभव होता है, गिरवन ने कहा।

अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, टीम ने पाया कि तीन समय क्षेत्रों में पूर्व की ओर यात्रा पूरी तरह से ठीक होने में चार दिनों से थोड़ा अधिक समय लेती है। समान समय क्षेत्रों में पश्चिम की ओर एक यात्रा के लिए तीन दिनों से थोड़ा कम समय लगता है। नौ समय क्षेत्रों में पूर्व की ओर यात्रा करने के लिए, पूर्ण पुनर्प्राप्ति में लगभग पूरे दो सप्ताह लगते हैं। एक यात्री नौ समय क्षेत्रों में पश्चिम की ओर की यात्रा से दूसरी ओर, आठ दिनों से भी कम समय में ठीक हो सकता है।

केवल जब पूरे 12 समय क्षेत्रों को पार कर लिया गया हो, तो किसी भी दिशा में, पुनर्प्राप्ति समय लगभग बराबर (लगभग 10 दिन) होगा।

टेकअवे: यदि आप पूर्व की ओर यात्रा करने के बाद अधिक जेट लैग महसूस करते हैं, तो गणित आपके पक्ष में है।

जेट अंतराल का मुकाबला करने के लिए, गिरवन कहते हैं कि जब आप प्रकाश के संपर्क में हों, तब भी आपको ईमानदार होना चाहिए, यहां तक ​​​​कि आपके कंप्यूटर स्क्रीन से कृत्रिम चमक भी।

गिरवन सुझाव देते हैं कि आप [सिम्युलेटेड लाइट एनवायरनमेंट] में कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करके अपनी यात्रा से पहले एक नए समय क्षेत्र के अनुकूल होने का प्रयास कर सकते हैं। वह यह भी नोट करती है कि जहां अनुसंधान ने केवल न्यूरोनल ऑसिलेटर्स की जांच की, वहीं कई अन्य कोशिकाओं में सूर्य के उदय और अस्त होने के अलावा अन्य बलों द्वारा नियंत्रित सर्कैडियन लय होते हैं।

आप कल्पना कर सकते हैं कि आप जो खाते हैं वह इन चीजों के कार्यक्रम को प्रभावित करता है ... यह जटिलता का एक और स्तर है, उसने कहा।

मेलानी लिबरमैन यहां सहायक डिजिटल संपादक हैं यात्रा + अवकाश। ट्विटर और इंस्टाग्राम पर उसका अनुसरण करें @मेलानिटेरिन .