जागते समय आप कितना थका हुआ महसूस करते हैं, यह केवल आप कितने घंटे सोते हैं, यह मायने नहीं रखता, बल्कि यह उस स्थिति के बारे में भी है जिसमें आप सो रहे हैं।

एक निश्चित स्थिति में सोने से आप सुबह कैसा महसूस करते हैं, इस पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है। थोड़ा की सूचना दी। अपने पेट या अपनी पीठ के बल सोने या अपने सिर के नीचे बहुत सारे तकिए रखने से आपकी रीढ़ या जोड़ों के कुछ हिस्सों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे दर्द, जकड़न या स्लीप एपनिया जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

यही कारण है कि कई डॉक्टर रात की सबसे अच्छी नींद पाने के लिए करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं। यह तनाव बिंदुओं को रोकने में मदद करेगा जो जोड़ों और संयोजी ऊतक को बढ़ा सकता है, हाड वैद्य डॉ रॉबर्ट हेडन ने माइक को बताया। साइड स्लीपिंग भी स्लीप एपनिया को कम करने के लिए आपके वायुमार्ग को खोल सकता है और अधिक ऑक्सीजन को शरीर में प्रवेश करने की अनुमति देता है, डॉ। नताली डौटोविच ने लेख में जोड़ा। बेहतर ऑक्सीजन प्रवाह का मतलब यह भी है कि आप सुबह अधिक तरोताजा और कम थकान महसूस करेंगे (यह मानते हुए कि आपने सात से आठ घंटे की नींद ली है)।

विशेष रूप से, दशकों से गर्भवती महिलाओं को पेट से दबाव हटाने, नाराज़गी कम करने, सांस लेने में सहायता करने और पीठ दर्द से राहत पाने के लिए बाईं ओर सोने की सलाह दी जाती है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन .

हालाँकि, जब आप दूसरे के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो नई स्थिति में सोना हमेशा आसान नहीं होता है। साथ ही, हम रात में कितनी बार टॉस और टर्न करते हैं, इसका बहुत कम हिसाब है।

लेकिन अगर आप अपने आप को गहरी, अधिक आराम देने वाली नींद लेने में मदद करना चाहते हैं, तो अपने शरीर को अपनी तरफ रखने के कुछ तरीके हैं। के अनुसार याहू , डॉक्टर आपके शरीर को सहारा देने में मदद करने के लिए, और अपनी गर्दन पर दबाव कम करने के लिए अपने सिर और तकिए के स्तर को गद्दे के साथ रखने के लिए, आपके धड़ के खिलाफ या आपके घुटनों और टखनों के बीच तकिए का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

एक बार जब आपका शरीर आपके जोड़ों पर अनुचित दबाव के बिना पूरी तरह से आराम कर सकता है, तो आप पा सकते हैं कि आप कहीं भी सो सकते हैं।

हालांकि, करवट लेकर सोने का मतलब यह नहीं है कि आपको भ्रूण की स्थिति में होना चाहिए। डॉ. डौतोविच ने माइक को बताया कि यह स्थिति वास्तव में आपकी सांस लेने में बाधा उत्पन्न कर सकती है और जोड़ों पर अनावश्यक तनाव पैदा कर सकती है - जो मूल रूप से आपकी तरफ सोने के सभी लाभों को पहली जगह में नकार सकती है।

यदि आप पहले से ही एक साइड स्लीपर हैं और अभी भी बेहतर नींद की आवश्यकता है, तो अपने सोने के समय को समायोजित करना अच्छी तरह से बंद होने की कुंजी हो सकता है। तनाव को कम करने और आराम करने के लिए फोन और लैपटॉप स्क्रीन से नीली रोशनी को खींचने, या स्नान या शॉवर लेने का प्रयास करें।

इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको कुछ मजबूत और फुलाए हुए तकिए या यहां तक ​​कि एक नए गद्दे में निवेश करना होगा, लेकिन नया बिस्तर प्राप्त करना किसे पसंद नहीं है? यदि आप उन लोगों में से हैं जो घर से बेहतर होटलों में सोते हैं, तो आपके अपने बिस्तर को ऐसा महसूस कराने के भी तरीके हैं जैसे यह एक के लिए बनाया गया था पांच सितारा रिसॉर्ट- .