अपने ब्राउज़र के शीर्ष पर एक नज़र डालें। क्या देखती है?

यदि आप देखते हैं कि शायद एक या दो या कुछ मुट्ठी भर आवश्यक टैब खुले हैं: बधाई हो! आपने स्पष्ट रूप से मैरी कोंडो जैसी शांति प्राप्त कर ली है। हमें आप पर बहुत गर्व और जलन हो रही है।

लेकिन अगर आप हममें से 99 प्रतिशत अन्य लोगों की तरह हैं, तो शायद आपके पास यादृच्छिक वेबपृष्ठों के लगभग 50 से अधिक टैब खुले हैं।

ज़रूर, आपके पास आवश्यक चीज़ें हैं: आपका ईमेल, आपका Google ड्राइव, आपका सोशल मीडिया। लेकिन आपके पास दर्जनों वेबसाइटें भी हैं जिन्हें आपने एक या दो बार देखा है और 'बस मामले में' को बचाने का फैसला किया है। अपने वित्त को क्रम में लाने पर वह यादृच्छिक लेख। वह समाचार रिपोर्ट जिसे आप कल पढ़ना चाहते थे। प्यारे पिल्लों के बारे में वह इंटरनेट सूची। जूतों की एक जोड़ी के लिए एक शॉपिंग साइट जिसका आप बिक्री के लिए इंतजार कर रहे हैं। एक यादृच्छिक केटो रेसिपी जिसे आप पूरी तरह से आजमाना चाहते हैं। और बीच में सब कुछ। हम बस उस छोटे से 'एक्स' पर क्लिक नहीं कर सकते हैं और एक बार और सभी के लिए इन टैब से छुटकारा पा सकते हैं (या, इंटरनेट मना कर सकते हैं, उन्हें बुकमार्क फ़ोल्डर में व्यवस्थित करें)।

तो, हमारे पास हर समय इतने सारे टैब क्यों खुले रहते हैं? के अनुसार के एलेन स्कॉट मेट्रो , यह एक प्रकार का मल्टी-टास्किंग है जिसे 'टास्क स्विचिंग' कहा जाता है।

जब हम स्विच स्विच करते हैं, तो यह 'बोरियत के खिलाफ सुरक्षा' जैसा होता है मेट्रो . हम अपनी अधिक उत्पादक, कामकाजी जीवन से लेकर मौज-मस्ती की जरूरत जैसी हर चीज से लेकर अपनी सभी अलग-अलग जरूरतों और सनक को पूरा करने के लिए कई टैब का उपयोग करते हैं। तो, यही कारण है कि आपके पास शायद आपके काम के ईमेल के बगल में एक टैब में इंटरनेट क्विज़ हैं।

हालाँकि, कार्य स्विचिंग का एक बड़ा दोष है। 'लोग मानते हैं कि वे मल्टी-टास्किंग में अच्छे हैं, कि वे वास्तव में एक साथ कई चीजों पर ध्यान दे सकते हैं और काम का भार उठा सकते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है,' स्कॉट कहते हैं। बेहतर परिणाम पाने के लिए हमें मल्टी-टास्किंग के बजाय एक चीज पर ध्यान देना चाहिए।

'बहुत सारे टैब खुले होने से संभावित रूप से जानकारी अधिभार हो सकती है ... और दक्षता बनाने के बजाय, कार्यों के बीच बार-बार स्विच करने से ध्यान कम हो सकता है और चल रहे कार्यों में गहराई की कमी हो सकती है,' डारिया कुस, कोर्स लीडर नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी में साइबरसाइकोलॉजी ने बताया मेट्रो .

इसके बारे में सोचें: आप काम पर बैठे हैं, अपने बॉस को एक ईमेल लिख रहे हैं। फिर, एक अधिसूचना पॉप अप होती है। आप इसे चेक करें। फिर एक अलग पॉप अप होता है। फिर एक और। फिर एक और। अचानक, आपको एहसास होता है कि आपको एक साधारण कार्य ईमेल लिखने में आधे घंटे या उससे अधिक का समय लगा है जबकि इसमें आपको पाँच लगने चाहिए थे। यह टैब का खतरा है।

'लोग किसी भी जानकारी के गुम होने से डरते हैं इसलिए टैब खुला रखें। बर्मिंघम सिटी यूनिवर्सिटी के एक मनोवैज्ञानिक प्रोफेसर माइक बेरी ने कहा, अगर मैं टैब बंद करता हूं तो यह 'मुझे कुछ याद आ सकता है' का मामला है। मेट्रो .

लेकिन हम इस इंटरनेट FOMO का मुकाबला कैसे करें और टैब को जीतें? ठीक है, पहली बात यह स्वीकार करना है कि हमारे कंप्यूटर, हमारे दिमाग की तरह ही सीमाएं हैं।

'हम अपने कंप्यूटर के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि उनके पास असीमित क्षमता है, ठीक वैसे ही जैसे हम अपने मस्तिष्क के साथ करते हैं। लेकिन जब हम अपने दिमाग को ओवरलोड करते हैं तो हम थके हुए, भुलक्कड़, चिड़चिड़े हो जाते हैं। जब हम टैब को ओवरलोड करते हैं, पेज धीमा हो जाता है, और कंप्यूटर/फोन कम कुशल हो सकता है,' द समिट क्लिनिक के कंसल्टेंट क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट मार्क हेक्स्टर ने बताया। मेट्रो .

बेशक, स्कॉट कहते हैं, इस आदत को तोड़ने के लिए आपको अपने सभी टैब से छुटकारा पाने की जरूरत नहीं है। बहुत से लोग दिन के दौरान उत्पादक बने रहने के लिए आवश्यक कुछ चीजों का त्वरित संदर्भ देने के लिए कुछ टैब खुले रखते हैं। आखिरकार, कौन हर बार एक नई विंडो को बंद करना और खोलना चाहता है, जिसे किसी चीज़ की जाँच करने या किसी ईमेल का जवाब देने की आवश्यकता होती है?

सावधान रहने वाली एकमात्र बात यह है कि क्या आप कुशल होने के लिए टैब खोल रहे हैं या उन्हें व्याकुलता के रूप में खुला रख रहे हैं। कोई भी एक बार में 1000 चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है या याद नहीं रख सकता है, तो आपका कंप्यूटर ब्राउज़र क्यों होना चाहिए?

आगे बढ़ो, एक सांस लो, और उस 'एक्स' पर क्लिक करें।