मेरे पसंदीदा रेस्तरां में शराब की एक बहुत अच्छी बोतल ऑर्डर करना एक गलती थी; मैंने कहा कि मैं नहीं पीऊंगा। मेरा सिर मेरे हाथों में भारी है, दर्द में तेज़ है, लेकिन मैं अपनी यात्रा का अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहता हूं और यह दिखावा करता हूं कि मैं ऑस्टिन में शुक्रवार की रात के बजाय अपने होटल के बिस्तर के नीचे के कम्फ़र्टर में मुड़ा हुआ नहीं रहूंगा।

ऐसा नहीं होना चाहिए: मैंने अपने हवाई जहाज की ट्रे टेबल को लाइसोल वाइप से पोंछा, प्योरल-एड ने अपनी उंगलियों को प्रेट्ज़ेल के मिनी बैग में डुबोने से पहले अपने हाथों से किसी भी जेट लैग को दूर करने के लिए पिछली रात बिस्तर से पहले एक मेलाटोनिन निगल लिया। एक सप्ताह पहले यूरोप की यात्रा। लेकिन अगले दिन तक, मेरे अंगों में दर्द हो रहा था, मेरे माथे पर पसीना आ रहा था और मेरी खाने-पीने की पांच-दिन की यात्रा की भूख पूरी तरह से चली गई थी - यह है ज़ाहिर मै बीमार हूँ। मुझे बुखार है और मैं दुखी हूं। ये कैसे हुआ?

जब आप यात्रा करते हैं तो संक्रामक रोगाणु हर जगह होते हैं, लेकिन आसन्न बीमारी के लक्षणों को अनदेखा करना एक संपूर्ण यात्रा कार्यक्रम को नष्ट कर सकता है। और जब आप घर पर नहीं होते हैं तो वास्तव में बीमार होना पूरी तरह से दयनीय हो सकता है। मैं कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो अक्सर बीमार हो जाता है, इस प्रकार, मैं अपने आप को ठीक करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं था क्योंकि मैं दक्षिण ऑस्टिन में पॉसोल के एक आवश्यक-उपचार कटोरे पर फिसल गया था, मेरी वसूली में तेजी लाने के लिए कुछ करने के लिए बेताब था - ऐसा नहीं हुआ।

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सर्दी की बीमारियाँ जैसे फ़्लू या तेज़ सर्दी एक यात्रा को पूरी तरह से बर्बाद कर सकती है, इसलिए जब यात्रा के दौरान बीमार होने से बचने में बहुत देर हो जाए (आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद), स्वीकार करें कि आप एक सौ प्रतिशत नहीं हैं, और इसके बारे में कुछ करें। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट का कहना है कि सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और यहां तक ​​कि पेट में दर्द भी फ्लू या सर्दी के लक्षण हो सकते हैं रोशनी राजपक्षे . बहुत भारी कैरी-ऑन उठाने के उपोत्पाद के रूप में अपनी असामान्य रूप से पीड़ादायक बाहों को छूट न दें। खांसी, बहती नाक और गले में खराश भी आसन्न बीमारी के संकेत हो सकते हैं।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए आप सबसे आसान और शायद सबसे महत्वपूर्ण काम तुरंत कर सकते हैं। डॉ. राजपक्षे कहते हैं, पानी पिएं और शराब से बचें, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देगा, इसलिए जल्दी ठीक होना मुश्किल है। और धूप से दूर रहें, जिससे आप बहुत निर्जलित हो सकते हैं।

जब सर्दी या फ्लू के लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं तो अत्यधिक परिश्रम को रोकने से आपके यात्रा कार्यक्रम में शीर्ष बिलिंग प्राप्त होनी चाहिए - आपके शरीर को ठीक करने के लिए आराम आवश्यक है। जितना मुश्किल हो सकता है, उस शराबी होटल के बिस्तर में आराम करने के लिए अपने यात्रा कार्यक्रम को साफ़ करें। नींद वास्तव में महत्वपूर्ण है, डॉ. राजपक्षे कहते हैं। मूवी रेंटल पर छींटाकशी करें, हो सकता है कि आप वहां कुछ समय के लिए हों। मेडएक्सप्रेस के एरिया मेडिकल डायरेक्टर क्रेग वेब भी आपके होटल के कमरे में मुफ्त गर्म पानी का लाभ उठाने की सलाह देते हैं। अपने साइनस को साफ करने में मदद के लिए गर्म स्नान या स्नान के साथ स्वस्थ हो जाएं, अपने गले में खराश को शांत करने के लिए गर्म चाय पीएं और एक झपकी लें, वह सुझाव देते हैं। आपका शरीर - और अन्य - इसके लिए बाद में आपको धन्यवाद देंगे।

अपने कमरे में विश्राम के प्रयासों के बाद भी बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं? रास्ते में मदद आसानी से मिल सकती है। यदि आप किसी होटल या रिसॉर्ट में हैं, तो उनके पास अक्सर एक होटल डॉक्टर होता है जिसे आपको देखने और छोटी-छोटी चीजों से निपटने के लिए बुलाया जा सकता है, और शायद आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए दवाएं भी दें, डॉ. राजपक्षे कहते हैं। यदि आप बहुत गंभीर महसूस करते हैं, तो तत्काल देखभाल या आपातकालीन कक्ष में जाएँ। और देर न करें: डॉ. राजपक्षे का कहना है कि फ्लू की गंभीरता को कम करने और अवधि को कम करने के लिए दवाएं जल्दी ही निर्धारित की जा सकती हैं।

डॉ. वेब किसी भी और सभी जरूरतों में मदद करने के लिए कंसीयज को भर्ती करने की भी सिफारिश करता है, चाहे वह स्थानीय डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेना हो, आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स खरीदना हो या यह सुनिश्चित करना हो कि आपको ठीक होने में मदद करने के लिए आवश्यक अन्य आइटम प्राप्त हों।

अपने माइक्रोवेव या पसंदीदा सिक डे डिलीवरी प्लेस के आराम से दूर रहना परेशान करने वाला हो सकता है, और भोजन तैयार न कर पाने की सोच एक चुनौती हो सकती है। जब खाने की बात आती है, तो डॉ. राजपक्षे नरम खाद्य पदार्थों की तलाश करने और कच्चे खाद्य पदार्थों और डेयरी से परहेज करने की सलाह देते हैं। सादा चावल, पास्ता या शोरबा ऑर्डर करने का प्रयास करें, और यदि रूम सर्विस में एक अच्छा विकल्प नहीं है, तो देखें कि क्या तैयार किराने का सामान या बुनियादी रेस्तरां खाद्य पदार्थ आपके आवास पर पहुंचाए जा सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आप वह व्यक्ति हैं जो बीमार नहीं होते हैं, तो आपकी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली एक उड़ान में स्टैंडबाय सीट पाने के समान विश्वसनीय हो सकती है, खासकर जब आप एक नए, अपरिचित वातावरण में हों और नए कीटाणुओं और बैक्टीरिया के संपर्क में हों। सुरक्षित रहने के लिए हमेशा अपने बीमा कार्ड के साथ यात्रा करें - और उस जानकारी की एक प्रति भी। और कुछ मिनटों का समय लें, विशेष रूप से विदेश यात्रा करते समय, महत्वपूर्ण आपातकालीन नंबरों, विश्वसनीय तत्काल देखभाल केंद्रों और शीर्ष रेटेड अस्पतालों को चिह्नित करने के लिए, जहां आप रह रहे हैं, बस बीमारी की स्थिति में।

एक छोटी पैकिंग आपातकालीन किट चुटकी में दर्द और लक्षण राहत की आवश्यकता होने पर भी उपयोगी होगा। डॉ. राजपक्षे इबुप्रोफेन (मोट्रिन) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) के साथ-साथ पेप्टो बिस्मोल के साथ एक किट की सिफारिश करते हैं, जो पेट से संबंधित बीमारी में मदद कर सकता है और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। वर्ल्ड ट्रैवलर और क्रिटिकल केयर नर्स लेस्ली मेडली कभी भी Z-पैक (ज़िथ्रोमैक्स) के बिना यात्रा नहीं करती हैं, जो कि एक व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक है, साथ ही विटामिन सी की खुराक, इमोडियम, हैंड सैनिटाइज़र और जीवाणुरोधी वाइप्स, किसी भी बीमारी को दूर करने और ठीक करने में मदद करने के लिए। जो उत्पन्न हो सकता है। हालांकि वे आम लगते हैं, इन वस्तुओं को प्रमुख शहरों के बाहर या विदेशों में ढूंढना मुश्किल हो सकता है, और उन्हें हाथ में रखना, खासकर जब आप उन्हें खुद खरीदने के लिए बहुत बीमार हैं, तो यह बेहद फायदेमंद हो सकता है।

जबकि आप घर जाने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, जबकि आपकी नाक उस होटल के रिमोट पर लीक हो रही है, आराम से वापस उड़ान भरना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। यदि आप बहुत भीड़भाड़ वाले हैं, तो हवाई जहाज पर होने से आपको और भी बुरा लग सकता है, डॉ राजपक्षे कहते हैं, यह बताते हुए कि हवा का दबाव अप्रिय लक्षण पैदा कर सकता है। एयरलाइंस आमतौर पर आपकी उड़ान को फिर से बुक करने के लिए शुल्क लेती है, लेकिन यह शुल्क आपकी बीमारी को बढ़ाने और अन्य यात्रियों को संक्रमित करने के लायक नहीं होना चाहिए।

अपनी अगली यात्रा के लिए स्वस्थ रहना चाहते हैं? डॉ. राजपक्षे इस बात पर जोर देते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक लचीला बनाने में मदद करने के लिए नियमित रूप से प्रोबायोटिक लें। बस इसे अपने लगातार उड़ने वाले मील के लिए एक वेलनेस बूस्ट के रूप में सोचें और आप कुछ ही समय में सोने की स्थिति महसूस करेंगे।