आप सोच सकते हैं कि आपने यात्रा पूरी कर ली है - आप कर सकते हैं अपने कैरी-ऑन को एक पेशेवर की तरह पैक करें और हर चीज पर सौदे खोजने की आदत है किराये की कारों ट्रेन टिकट के लिए - लेकिन मिश्रण में गर्भावस्था जोड़ें और आपको पाश के लिए फेंक दिया जा सकता है। बोर्ड पर एक वास्तविक बच्चे के साथ, जीका जैसी चीजों के बारे में आपकी जागरूकता, लंबी दूरी की उड़ान , और खाद्य विषाक्तता बढ़ जाती है। आप वहां से निकलना चाहते हैं, लेकिन आप यह भी जानते हैं कि आपको इसे सुरक्षित तरीके से करने की जरूरत है।

तो, आप रेखा कहाँ खींचते हैं? सुरक्षित यात्रा का गठन क्या होता है और सड़क, आसमान और पानी से टकराना कब ठीक होता है? इन संवेदनशील सवालों का जवाब देने के लिए, हमने पामेला बेरेन्स, एमडी, ओबी-जीवाईएन के प्रोफेसर, ह्यूस्टन में टेक्सास स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र विश्वविद्यालय में मैकगवर्न मेडिकल स्कूल के साथ विशेषज्ञ सलाह की एक खुराक के लिए बात की।

आपको कब यात्रा करनी चाहिए और कब नहीं करनी चाहिए

सिर्फ इसलिए कि आप गर्भवती हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नौ महीने तक अपने घर में छिपने की जरूरत है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। 'पहले त्रैमासिक में यात्रा करना असहज हो सकता है यदि आप मतली और उल्टी (सुबह की बीमारी) का अनुभव कर रहे हैं,' बेरेन्स ने कहा। दूसरी तरफ, उसने समझाया, 'तीसरी तिमाही के दौरान यात्रा करना थोड़ा शारीरिक रूप से असहज हो सकता है, खासकर अगर यात्रा लंबी हो।' संक्षेप में, आराम के मामले में आपकी प्यारी जगह दूसरी तिमाही हो सकती है, हालांकि हर गर्भावस्था अलग होती है। और 37 सप्ताह पूरे होने के बाद आपको शायद यात्रा करना बंद कर देना चाहिए (कम से कम हवाई मार्ग से)।

'अधिकांश एयरलाइंस 37 सप्ताह की गर्भावस्था तक यात्रा की अनुमति देंगी, लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से एक नोट की आवश्यकता हो सकती है। उन एयरलाइनों से संपर्क करें जिनके साथ आप यात्रा कर रहे हैं,' बेरेन्स ने कहा।

जाने से पहले क्या करें

क्रूज शिप पर फ्लाइट या हॉप बुक करने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से बात करें। वे आपको और आपकी गर्भावस्था के अब तक के अनुभव को जानते हैं और वे आपको इस बारे में व्यक्तिगत सलाह देने में सक्षम होंगे कि यात्रा किस प्रकार की है और यह एक अच्छा विचार नहीं है।

'यदि आपकी गर्भावस्था जटिल है, तो अपने प्रसवपूर्व प्रदाता से बात करना और भी महत्वपूर्ण है। यदि आप यात्रा करते समय कुछ होता है, तो स्वास्थ्य प्रदाताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे आपकी जटिलताओं और आपकी डिलीवरी या किसी विशेष योजना से संबंधित विशिष्ट योजनाओं का विवरण जानें। आपके बच्चे के लिए देखभाल की ज़रूरतें हो सकती हैं,' बेरेन्स ने सलाह दी।

किसी भी तरह से, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करने से पहले आपको खुद से कुछ सवाल पूछने होंगे। 'यहाँ बड़ा विचार यह है कि क्या होगा यदि आप किसी विदेशी देश की यात्रा करते समय एक जटिलता का अनुभव करते हैं। क्या आप भाषा बोल सकते हैं? चिकित्सा देखभाल कितनी अच्छी है? विदेश यात्रा के दौरान आपके पास क्या बीमा कवरेज है? दुर्भाग्य से, मेरे पास है ऐसे मरीज़ जिन्होंने विदेश में समय से पहले बच्चे को जन्म दिया था। उन्हें कुछ समय के लिए वहाँ रहना पड़ा जब तक कि बच्चे को छुट्टी नहीं मिल गई और संचार संबंधी कठिनाइयाँ हो गईं,' बेरेन्स ने कहा।

क्या पैक करें

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो गर्भवती महिलाएं यात्रा पर साथ ले जाना चाहती हैं - मतली-रोधी दवा से लेकर संपीड़न मोज़े बहुत सारे पानी और स्नैक्स के लिए। लेकिन एक बात के बारे में बहुत सी महिलाएं नहीं सोचती हैं, वह है उनका प्रसव पूर्व रिकॉर्ड।

बेरेन्स ने कहा, 'यात्रा करते समय हमेशा अपने जन्मपूर्व रिकॉर्ड तक पहुंच प्राप्त करें।' इस तरह, यदि आप घर से दूर रहते हुए श्रम करना समाप्त कर देते हैं, तो नया अस्पताल या डॉक्टर आपके इतिहास तक पहुंच सकेंगे और तैयार होकर आएंगे। यदि आप अपनी देय तिथि के करीब यात्रा कर रहे हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से एक नोट भी लाना होगा। अमेरिकन एयरलाइंस पर, उदाहरण के लिए, आपको अवश्य करना चाहिए डॉक्टर का प्रमाण पत्र प्रदान करें यह बताते हुए कि आपकी जांच की गई है और यदि आपकी देय तिथि आपकी उड़ान के चार सप्ताह के भीतर है तो आप उड़ान भरने के लिए फिट हैं।

क्या देखना है

यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करते समय स्ट्रीट फूड खाने और स्थानीय पानी पीने के आदी हैं, तो आपको अपनी आदतों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। बेरेन्स बोतलबंद पानी से चिपके रहने का सुझाव देते हैं, ध्यान दें, 'गर्भवती होने पर डायरिया से होने वाली बीमारी का अनुभव करना बहुत अप्रिय है।'

भोजन और पानी पर अतिरिक्त ध्यान देने के अलावा, आपको उस देश में स्वास्थ्य की स्थिति पर भी नज़र रखनी होगी, जहाँ आप जा रहे हैं। जीका वायरस, जो मच्छरों द्वारा फैलता है, विशेष रूप से आपके अजन्मे बच्चे के लिए खतरनाक है। 'मच्छर जनित बीमारियों के क्षेत्रों में, लंबी आस्तीन और पैंट पहनें। ढक कर रखें। एक कीट विकर्षक का उपयोग करें,' बेरेंस ने कहा। अपनी यात्रा बुक करने से पहले यात्रा सलाह की जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, सभी गर्भवती यात्रियों - घरेलू और अंतरराष्ट्रीय - को यात्रा के दौरान अपने स्वास्थ्य और शारीरिक कार्यों पर कड़ी नजर रखने की आवश्यकता होगी। 'रक्तस्राव के लिए अपने देखभाल प्रदाता को सूचित करें, निर्वहन में परिवर्तन, संकुचन में वृद्धि, या आपके बच्चे के आंदोलनों में कमी अगर आप गर्भावस्था के लगभग 24 सप्ताह से अधिक हैं,' बेरेन्स ने कहा।

गर्भावस्था के दौरान उड़ान

हवाई यात्रा आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित होती है, लेकिन आप अपने हेडफ़ोन में पॉप और अपनी अवधि के लिए व्यवस्थित नहीं होना चाहेंगी लंबी दूरी की उड़ान .

'गर्भावस्था ही रक्त के थक्कों के बढ़ते जोखिम का कारण बनती है। हवाई यात्रा और लंबे समय तक गतिहीनता भी आपके रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकती है,' बेरेन्स ने कहा, यह सुझाव देते हुए कि गर्भवती महिलाएं 'अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें,' हर कुछ घंटों में घूमें , और सुनिश्चित करें कि [उनके] पैरों में अच्छा संचलन बना रहे।'

संभावना है, जब आप अपने पैरों को फैलाने के लिए उठेंगे, तो आपको बाथरूम का उपयोग करने की भी आवश्यकता होगी। 'अक्सर तीसरी तिमाही में आपके मूत्राशय पर अधिक पैल्विक दबाव और दबाव होता है, इसलिए आपको अधिक बार रुकने और टॉयलेट का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है,' बेरेन्स ने कहा।

क्योंकि आप अधिकांश यात्रियों से अधिक उठेंगे और इधर-उधर घूमेंगे, द अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) एक गलियारे की सीट बुक करने और अपने पैरों, पैर की उंगलियों और पैरों को अक्सर हिलाने का सुझाव देता है। अपने आराम के लिए, आप कार्बोनेटेड पेय छोड़ना चाहेंगे और अपनी सीट बेल्ट को अपने कूल्हे की हड्डियों पर, अपने पेट के नीचे पहनना चाहेंगे।

गर्भवती होने पर कार या ट्रेन से यात्रा करना

जैसे हवाई यात्रा, लंबी दूरी की यात्रा सड़क यात्रायें और ट्रेन यात्राएं मतलब बहुत अधिक बैठना और बहुत अधिक हिलना-डुलना नहीं। रक्त के थक्कों की समस्याओं से बचने के लिए, बेरेंस हर कुछ घंटों में घूमने का सुझाव देते हैं।

सड़क यात्राओं के लिए, आप रास्ते में रुकने की योजना भी बनाना चाहेंगे जहाँ आप अपने पैरों को फैला सकें और बाथरूम का उपयोग कर सकें।

गर्भवती होने पर क्रूज शिप से यात्रा करना

कई महिलाओं को गर्भावस्था के पहले तिमाही में मतली और उल्टी का अनुभव होता है, दो स्थितियां जो उस लक्ज़े क्रूज पर सवार होने पर बढ़ सकती हैं। 'यदि आप नाव से परिचित नहीं हैं या क्रूज जहाज यात्रा , हो सकता है कि आप इसे पहले तब आजमाना चाहें जब आप गर्भवती न हों। आपको मतली और उल्टी के लिए अतिरिक्त दवा की आवश्यकता हो सकती है,' बेरेन्स ने चेतावनी दी।

COVID-19 के साथ क्या ध्यान रखें

COVID-19 ने सभी के लिए यात्रा को जटिल बना दिया है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को परेशानी का सामना करना पड़ रहा है गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ गया . बेरेन्स की सलाह है कि गर्भवती महिलाएं यात्रा करने से पहले अपना टीकाकरण पूरा कर लें, साथ ही उन्होंने यह भी जोड़ा, 'मास्क अप करें! छह फीट दूर रहें, और हाथों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखें।'