महामारी के दौरान पौधे आधारित जीवन शैली को नेविगेट करना? ओलंपियन एली रईसमैन ने आपको कवर किया है।

जिमनास्टिक आइकन, जो खुद एक प्लांट-आधारित डाइट वेंचरर है, ने सिल्क के साथ मिलकर अपने नवीनतम डेयरी-वैकल्पिक पेय, सिल्क अल्ट्रा को प्रदर्शित किया है, ताकि यह दिखाया जा सके कि बिना मांस खाए प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत प्राप्त करना कितना आसान है - सभी को बनाए रखते हुए कसरत के साथ।

'मैंने पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने और पौधे आधारित आहार करने के लिए संघर्ष किया है और इसलिए यह पेय वास्तव में बहुत बढ़िया रहा है,' उसने कहा यात्रा + अवकाश . 'मैं वास्तव में इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का आनंद लेता हूं।'

दो बार की ओलंपियन ने टी+एल को बताया कि पिछले एक साल में कई अन्य फिटनेस उत्साही लोगों की तरह, वह अपने जिम रूटीन को अपने लिविंग रूम में ले गई। लेकिन सौभाग्य से प्रशंसकों के लिए, स्वर्ण पदक विजेता हममें से उन लोगों के लिए कुछ फिटनेस प्रेरणा प्रदान करने के लिए है जो जिम से बाहर इतने समय के बाद घर पर कसरत में फंस गए हैं।

सहयोग के हिस्से के रूप में, 26 वर्षीय रईसमैन ने सिल्क के यूट्यूब चैनल पर पोस्ट किए गए एक वीडियो के लिए अपने सभी पसंदीदा अभ्यासों को संकलित किया है ताकि कुछ घरेलू चालें दिखा सकें जो किसी को भी ऐसा महसूस कराएं कि वे ओलंपियन बनने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं।

कसरत वीडियो के बारे में उसने कहा, 'मैंने जो कुछ अभ्यास किए, वे चीजें हैं जिन्हें मैंने अपने जिमनास्टिक प्रशिक्षण में शामिल किया था, जो वास्तव में, मुझे लगता है, खेल में मेरी सफलता के लिए महत्वपूर्ण था। 'मुझे लगता है कि यह बहुत बढ़िया है कि सिल्क अल्ट्रा इसे सुपर रिलेटेबल होने की इजाजत दे रहा है ... हमने निश्चित मात्रा में प्रतिनिधि नहीं दिए क्योंकि मुझे पता है कि यह एक आकार नहीं है और मुझे लगता है कि मिलना महत्वपूर्ण है अपने आप को जहां आप हर एक दिन में हैं और उस पल में जो भी आपको अच्छा लगे वह करें।'

और प्रशंसकों को इसमें शामिल होने के लिए लुभाने के लिए, सिल्क और रईसमैन साथी फिटनेस उत्साही को अपने 'सिल्क अल्ट्रा अपग्रेड' स्वीपस्टेक के साथ एक होम जिम मेकओवर देना चाहते हैं। प्रवेश करने के लिए, सभी प्रतिभागियों को कसरत पूरी करने के बाद एक पसीने से तर सेल्फी खींचनी होगी और उसे अपलोड करना होगा स्वीपस्टेक' वेबसाइट, साथ ही एक संक्षिप्त सारांश के साथ कि वे पौधे आधारित जीवन शैली को कैसे बनाए रखने का प्रयास करते हैं। भाग लेने के इच्छुक लोगों के पास 7 मार्च तक का समय है।

प्रतिभागी या तो रायसमैन की कसरत कर सकते हैं या उनके द्वारा कसरत करने का प्रयास कर सकते हैं साथी ओलंपियन, माइकल फेल्प्स, जिन्होंने सिल्क के साथ पार्टनरशिप भी की है।

विजेताओं को अंतिम 'अपग्रेड' किट प्राप्त होगी जिसमें 20-एलबी शामिल है। केटलबेल, दो 8-एलबी। डम्बल, एक फोम रोलर (रिकवरी के लिए रईसमैन के पसंदीदा उपकरणों में से एक), और प्रतिरोध बैंड।

और भले ही यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह हर कदम को पूरी तरह से अंजाम दे सकती है, रईसमैन ने स्वीकार किया कि वह छोटी तिमाहियों में आपके जिम की दिनचर्या की नकल करने के संघर्षों के लिए अजनबी नहीं है।

'मेरे पास एक पिल्ला है [और] कभी-कभी जब मैं अपने रहने वाले कमरे में काम करने की कोशिश करता हूं तो वह सोचता है कि मेरे बालों में मेरी खरोंच एक चबाने वाले खिलौने की तरह है, 'उसने टी + एल को बताया।

जैसा कि वह महामारी के दौरान कैसे आगे बढ़ रही है - पिल्ला एक तरफ संघर्ष करता है - बोस्टन के मूल निवासी ने टी + एल को बताया कि उसने इस बार अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए लिया है।

'मुझे ऐसा लगता है [इस बार] ने मुझे वास्तव में खुद को आईने में देखने और वास्तव में खुद पर काम करने और वास्तव में बहुत सी चीजों को प्रतिबिंबित करने की अनुमति दी,' उसने कहा। 'इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान है, लेकिन इस समय के दौरान मेरे लिए वास्तव में जो महत्वपूर्ण रहा है, वह यह सुनिश्चित कर रहा है कि मैं अपने लिए वहां हो सकता हूं जैसे मैं चाहता हूं कि एक दोस्त मेरे लिए हो।'

क्रिस्टीन बुरोनी यात्रा + आराम की डिजिटल समाचार संपादक हैं। उसे हर चीज़ के बारे में जानकारी रखते हुए खोजें ट्विटर पे या देखें कि वह NYC में या अपनी नवीनतम यात्रा पर क्या कर रही है Instagram पर।